უძილობა,დეპრესია

დეკ

21

2017

გამარჯობა,ვარ 18 წლის.ძილის პრობლემები,რაც თავი მახსოვს,ყოველთვის მქონდა ან დაძინება მიჭირდა,ან გაღვიძება და თან რაც არ უნდა დიდ ხანს მძინებოდა,თავს თითქმის ყოველთვის დაღლილად და გამოუძინებლად ვგრძნობდი.წინა წლის სექტემბერს ეროვნული გამოცდებისთვის რომ დავიწყე მომზადება დაღლილობასთან ერთად ვიგრძენი,რომ ისე კარგად ვეღარ ვაზროვნებდი,მარტივი სიტყვები მავიწყდებოდა ან ერთმანეთში მერეოდა.ამისთვის დიდად ყურადღება არ მიმიქცევია უბრალოდ ნერვიულობას,დღეში რამოდენიმე გაკვეთილსა და გადაღლას დავაბრალე.გამოცდებამდე ერთი თვით ადრე დამეწყო ისევ უძილობა.რაც არ უნდა დაღლილი ვყოფილიყავი დილის 4-5 საათამდე ვერ ვიძინებდი.რა თქმა უნდა,ვნერვიულობდი გამოცდებზე და ვფიქრობ,ეს ამიტომაც ხდებოდა.შემდეგ ისიც დაემატა,რომ ერთ-ერთ გამოცდაში ჩავიჭერი,მაგრამ ამაზე დიდ ხანს არ მინერვიულია,რადგან ვიცოდი,რომ ამით არაფერი მთავრდებოდა.სამი თვე გავიდა ამ ყველაფრის შემდეგ,მაგრამ ისევ მიჭირს დაძინება და რომ ვიძინებ შემდეგ გაღვიძებაზე მექმნება პრობლემა.ამ ყველაფერს დეპრესიაც ემატება.მგონია,რომ ვერაფრის გაკეთებას ვერ შევძლებ,არაფრის კეთება არ მინდა,ხანდახან საწოლიდან ადგომა და ოთახიდან გასვლაც კი არ მინდა,მაგრამ ეს გამოცდების გამო არ არის დიდი ხანია უკვე რაც ეს პრობლემა მაქვს.თან ამას ხასითის ცვლილებებიც ემატება შეიძლება ცუდ ხასითზე ვიყო და უცბად კარგ ხასიათზე დავდგე და შემდეგ ისევ მოვიწყინო,მოკლედ ძალიან ხშირად მეცვლება ხასიათი და ყველაფერი მაღიზიანებს გარშემო,ხშირად საყვარელი ადამიანებიც კი,რასაც ყველაზე მეტად განვიცდი.ისეთი შეგრძნება მაქვს თითქოს პატარა შავ ოთახში ვარ გამომწყვდეული,რომელსაც გასასვლელი არ აქვს და არ ვიცი როგორ მოვიქცე.თან ამ ყველაფერს ვერავის ვეუბნები და იქნებ მირჩიოთ რამე და მითხრათ თუ მაქვს შანსი,რომ ეს პრობლემები ჩემით მოვაგვარო.წინასწარ გიხდით მადლობას.

ფსიქოლოგია გამოაქვეყნა:
avatar
პასუხი #1

გაგიმარჯოთ, Mei

< <<< ძილის პრობლემები,რაც თავი მახსოვს,ყოველთვის მქონდა ან დაძინება მიჭირდა,ან გაღვიძება და თან რაც არ უნდა დიდ ხანს მძინებოდა,თავს თითქმის ყოველთვის დაღლილად და გამოუძინებლად ვგრძნობდი. >> ამ პერიოდში უმეტესად მაინც საკმარისი ხანგრძლივობით გეძინათ თუ როგორც წესი, მაინც გაკლდათ ძილი? ანუ, ქრონიკული უძილობაც იყო თუ არა?

< <<< წინა წლის სექტემბერს ეროვნული გამოცდებისთვის რომ დავიწყე მომზადება დაღლილობასთან ერთად ვიგრძენი,რომ ისე კარგად ვეღარ ვაზროვნებდი,მარტივი სიტყვები მავიწყდებოდა ან ერთმანეთში მერეოდა.ამისთვის დიდად ყურადღება არ მიმიქცევია უბრალოდ ნერვიულობას,დღეში რამოდენიმე გაკვეთილსა და გადაღლას დავაბრალე. გამოცდებამდე ერთი თვით ადრე დამეწყო ისევ უძილობა. >> ანუ, მანამდე მაინც უკეთ გეძინათ…

< <<< რაც არ უნდა დაღლილი ვყოფილიყავი დილის 4-5 საათამდე ვერ ვიძინებდი. >> 5-ზე ჩაძინებულს რომელ საათამდე გეძინათ. ანუ მაინტერესებს, რეჟიმის არევის და გვიან ჩაძინების ფონზე, ცოტა ხანს გეძინათ თუ სრული 8 ან თუნდაც 7 საათი?

< <<< რა თქმა უნდა,ვნერვიულობდი გამოცდებზე და ვფიქრობ,ეს ამიტომაც ხდებოდა.შემდეგ ისიც დაემატა,რომ ერთ-ერთ გამოცდაში ჩავიჭერი,მაგრამ ამაზე დიდ ხანს არ მინერვიულია,რადგან ვიცოდი,რომ ამით არაფერი მთავრდებოდა.სამი თვე გავიდა ამ ყველაფრის შემდეგ,მაგრამ ისევ მიჭირს დაძინება და რომ ვიძინებ შემდეგ გაღვიძებაზე მექმნება პრობლემა. >> გაღვიძება გიჭირთ, ანუ გვიანამდე ძილი გინდათ და გძინავთ კიდეც?

< <<< ამ ყველაფერს დეპრესიაც ემატება.მგონია,რომ ვერაფრის გაკეთებას ვერ შევძლებ,არაფრის კეთება არ მინდა,ხანდახან საწოლიდან ადგომა და ოთახიდან გასვლაც კი არ მინდა,მაგრამ ეს გამოცდების გამო არ არის დიდი ხანია უკვე რაც ეს პრობლემა მაქვს.თან ამას ხასითის ცვლილებებიც ემატება შეიძლება ცუდ ხასითზე ვიყო და უცბად კარგ ხასიათზე დავდგე და შემდეგ ისევ მოვიწყინო,მოკლედ ძალიან ხშირად მეცვლება ხასიათი და ყველაფერი მაღიზიანებს გარშემო,ხშირად საყვარელი ადამიანებიც კი,რასაც ყველაზე მეტად განვიცდი.ისეთი შეგრძნება მაქვს თითქოს პატარა შავ ოთახში ვარ გამომწყვდეული,რომელსაც გასასვლელი არ აქვს და არ ვიცი როგორ მოვიქცე.თან ამ ყველაფერს ვერავის ვეუბნები და იქნებ მირჩიოთ რამე და მითხრათ თუ მაქვს შანსი,რომ ეს პრობლემები ჩემით მოვაგვარო.წინასწარ გიხდით მადლობას. >> მიჭირს იმის პროგნოზირება, დამოუკიდებლად მოგვარებისთვის რა რესურსი გაქვთ, რადგან რაც ვიცი, ისაა, რომ რაღაც საკითხებში თვითგამორკვევა, ჩამოყალიბება გჭირდებათ, შესაძლოა პარალელურად მედიკამენტის გამოყენებაც სასარგებლო აღმოჩნდეს, არ ვიცი წინასწარ რა გაირკვევა და როგორ წარიმართება პროცესი. დამოუკიდებლად კი, თქვენ რომ შესაბამისი ცოდნა და გამოცდილება გქონოდათ, უკვე რაღაც გეგმა გექნებოდათ დასახული, გეცოდინებოდათ რა გჭირდებათ და უკვე პროცესში იქნებოდით.

Answers უპასუხა: ფსიქოთერაპევტი ექიმი დავით ანდღულაძე ტელ.: 593127144
avatar
პასუხი #2

გაგიმარჯოთ, Mei

ამ პერიოდში უმეტესად მაინც საკმარისი ხანგრძლივობით გეძინათ თუ როგორც წესი, მაინც გაკლდათ ძილი? ანუ, ქრონიკული უძილობაც იყო თუ არა?

5-ზე ჩაძინებულს რომელ საათამდე გეძინათ. ანუ მაინტერესებს, რეჟიმის არევის და გვიან ჩაძინების ფონზე, ცოტა ხანს გეძინათ თუ სრული 8 ან თუნდაც 7 საათი?

გაღვიძება გიჭირთ, ანუ გვიანამდე ძილი გინდათ და გძინავთ კიდეც?

მიჭირს იმის პროგნოზირება, დამოუკიდებლად მოგვარებისთვის რა რესურსი გაქვთ, რადგან რაც ვიცი, ისაა, რომ რაღაც საკითხებში თვითგამორკვევა, ჩამოყალიბება გჭირდებათ, შესაძლოა პარალელურად მედიკამენტის გამოყენებაც სასარგებლო აღმოჩნდეს, არ ვიცი წინასწარ რა გაირკვევა და როგორ წარიმართება პროცესი. დამოუკიდებლად კი, თქვენ რომ შესაბამისი ცოდნა და გამოცდილება გქონოდათ, უკვე რაღაც გეგმა გექნებოდათ დასახული, გეცოდინებოდათ რა გჭირდებათ და უკვე პროცესში იქნებოდით. ეს თქვენი შესაფასებელია, შეგიძლიათ თუ არა დამოუკიდებლად ამ პრობლემის დაძლევა და თუ ვერ ახერხებთ, ამ შემთხვევაში მიმართავთ კიდეც სპეციალისტს.
ჩვეულებრივ, მსგავსი შემთხვევა საჭიროებს სპეციალისტის დახმარებას, რაც გულისხმობს პირველ ფსიქოთერაპიას, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში ანტიდეპრესანტის, ან საძილეს, ან ორივეს გამოყენებას.

Answers უპასუხა: ფსიქოთერაპევტი ექიმი დავით ანდღულაძე ტელ.: 593127144

კითხვაზე პასუხის გაცემა შეუძლია მხოლოდ ექსპერტს

კითხვის დასმისათვის აუცილებელია საიტზე შემოსვლა.

არ ხართ დარეგისტრირებული? დარეგისტრირდით »

ფიქრია ჟვანია ფაგოთერაპია

სტატისტიკა

  • 14756 მომხმარებელი
  • 16382 შეკითხვა
  • 19009 პასუხი

Google სტატისტიკა


359
უნიკალური
ვიზიტორი
Powered By Google Analytics

ინფექციური ეპიდემიის Online მსოფლიო რუკა

გახდი გულშემატკივარი